VeMMA Snow 世界財富之家

1.頸部伸展可以拉到背筋、腹筋、側面筋、扭轉筋、手臂前側筋、手臂後背筋喔！


拉筋動作Start！雙手往後揹，十指交扣，雙手往下延伸，肩膀往下拉，停留約1分鐘，維持平順的呼吸；可將頭低頭看肚擠、往左下方轉、往右下方轉，三個方向各停留1分鐘。

  身為OL一族朝九晚五忙於工作，唯有午休時間是屬於自己的，如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段？8個簡單易行的午休新選擇，給你帶來愉悅的中午時光……

      忙碌於辦公樓裡的白領們午後也難免顯露出疲憊之態。如何利用好午休時間讓身體好好休息一下，通過短短的午間調整，精力充沛、容顏光彩地面對下午的工作？ 8項新選擇，總有一款適合你。

選擇1：午間放鬆法只有想不到沒有做不到

如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便鬆弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和困乏。

具體方法是：用手指肚從前到後梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。 另外，更簡單的放鬆方式是“遠眺+發呆”，讓自己有片刻的時間放空，什麼都不想。一上午的緊張工作，令你頭皮發緊？ 去公司附近的髮廊裡洗個頭吧！對於強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放鬆，洗頭之後造型更靚，心情也跟著靚起來。

研究表明：
①癌症不能在弱鹼性的人體中形成；
②癌症只能在酸性身體中形成；
③如果你有癌症，說明身體是酸性的；
④癌症只能在一個酸性的身體擴展；
⑤如果你的身體變弱鹼性，癌症不能擴展；
⑥如果你能平衡你的身體PH值，讓你的身體轉變
    成弱鹼性，不管你得的是什麼癌症都有轉變和被
    治好；
⑦不管你的情況多麼糟糕，哪怕只能活6個月，如
     果你能轉變你的身體PH值到弱鹼性，你的癌症
     就不會擴展，就會好；
⑧不用擔心你的家族中你的媽媽、爸爸或任何人有
  癌症，只要你的身體是弱鹼性的，你不會得，如
  果你已經有了，它將會轉變；
⑨癌症都是酸性體液中生存的，沒別的。如果你的
    身體是酸的，你就會得癌症。如果是弱鹼的，你
    就不會得癌症。如果你已有了癌症，只要你能調
    整你身體的PH值到弱鹼性，癌症就會離你而去。

 
預防癌症的秘訣十分簡單，就是常吃鹼性食物以防止酸性廢物的累積，因為酸化的體液環境，是正常細胞癌變的肥沃土壤，調整體液酸堿平衡，是預防癌症的有效途徑。
A)養成良好的生活習慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛生組織預言，如果人們都不再吸煙，5年之後，世界上的癌症將減少1/3；其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人，極易導致酸性體質。
B)不要過多地吃鹹而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質的食物；年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的鹼性食品，保持良好的精神狀態。
C)有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。可見壓力是重要的癌症誘因，中醫認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積；壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。
D)加強體育鍛鍊，增強體質，多在陽光下運動，多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。
E)生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌症。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使各種癌症疾病遠離自己。
F)不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋，發霉的食品等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果。
　　
★常見食物的酸鹼性:
⊙強酸性：蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏
                        魚子、柴魚等。
⊙中酸性：火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛
                        肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。
⊙弱酸性：白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海
                        苔、文蛤（蜆）、章魚、泥鰍等。
⊙弱鹼性：紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、
                        豆腐等。
⊙中鹼性：蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香
                        蕉、橘子、香瓜、草莓、蛋白、梅
                        乾、檸檬、菠菜等。
⊙強鹼性：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然
                        綠藻類

【工作量大卻不過勞的六個方法】

《威力午睡》越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。

《學習新嗜好》抽 空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，又可以認識新朋友， 靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢拿去繳學費，比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。
《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、黑苺機全部都留在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電費。

《工作與家庭清單》許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求清單。記住！ 工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？

王群光醫師部落格：http://www.wretch.cc/blog/democlear

在VEMMA，真的沒有失敗的問題，只 有時間的問題，以及你是

不是真的"全心投入"

在VEMMA，真的沒有失敗的問題，只 有時間的問題，以及你是不是真的"全心投入"

全世界每一秒鐘都有人加入我們的行列!!
機會稍縱即逝~把握住這班已經啟動的成功列車

感冒.氣喘.濕疹.癌症…身體大小狀況 都是免疫失調惹的禍？  

感冒.氣喘.濕疹.癌症…身體大小狀況 都是免疫失調惹的禍？  

來賓：

台大醫學院小兒科及臨床醫學研究所教授 江伯倫

太晚睡覺等於自殺(時間都幫你安排好了!!照做祝你身體健康)